嫉妒心是每个都有的,区别只在强度大,正常强度的嫉妒心会对我们的工作、生活等方面提供积极的动力,我们会为了想要超越自己嫉妒的那个人、摆脱这种劣势地位情绪而加倍努力;但是,过重的嫉妒心则会影响我们的正常行为方式,会让我们变得比以往更加敏感、自卑、自我防御机制大开,情绪波动也会变大。
嫉妒,从某种意义上来说,是一种人类遍有的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会,然而在激烈的竞争中,有人成功,就必然有人失败,失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。
嫉妒具有积极的意义,但是在更多时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人,诋毁别人等消极的行为。
嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生较大心理,别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将决定心理转化成消极的嫉妒行为,严重地破坏人际关系。
嫉妒能造成人体内分泌紊乱,消化腺活动下降,肠胃功能失调,夜间失眠,血压升高,脾气古怪暴躁,性格多疑,情绪低落等等。久而久之,高血压,冠心病,神经衰弱,抑郁,胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。
由此可见,嫉妒不仅仅使精神受到折磨,对身体也是一种摧残。
也有人把嫉妒比作“双刃剑”。既伤害自己,也伤害别人。那么。嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢?
第一、正确认识自己。要准确认识自己的长处,不要妄自菲薄。更重要的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动,寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分,面对某人某事的时候,自己的心情和行为的出发点是否理智等等。
第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉,而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说,要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服,但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以,克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。
第三、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心,不甘居人之下。不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献,而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子,才能摆脱痛苦。
第四、学会接纳和理解他人。孔子曰:三人行,必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎,要擅于发现他人的优点,并向他人学习,而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。
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