“云梯,这个东西你应该很熟悉。每个学校操场都有,返程过法就和你们之前玩的差不多,吊着过去就行了。”
三人继续走到下一个障碍处,王中队嘴里说着话的同时瞅了瞅江腾。
“你的臂展不错,可以一次吊两格,荡过去。就和猴子一样,想想猴子是怎么做的,这个你就会了!”
“重点说一下首程的过法,从高低台上翻到云梯顶部。一种呢,就是像你们张班长这样,走过去,不过还是那句话,新手不建议用这种办法。这要是不小心一脚踩空,人要摔下来不算,脑袋也容易磕到杠子。”
“张震,爬一遍!”
尼玛,这明明叫滑步式。干嘛叫得这么难听?!
听到中队长的喊话,张震脸色一黑。额头布满黑线的同时,也不得不遵照王中队的命令开始示范。
跳上云梯,双手扶住两边,双腿蹬在杠上。确确实实是用一种爬行的姿态,快速通过这个障碍。
这东西,看得底下江腾眼皮直跳。
低桩网那是没办法,但这...
算了,打死老子也不学滑步式...
那是那句话,帅是一辈子的事!
云梯过了,便是高低台和高板。接着还有矮墙、壕沟和五步桩。等到张震一一示范了一遍,又全程示范了一遍后,江腾便跃跃欲试地准备上场了。
“你等会,没学会走你还想飞呢?!一个个来,从三步桩开始!”
一把拽住猴急的江腾,王中队伸手扶额。
“王连,我觉得我能行!”
江腾有些委屈地回过头看了王中队一眼。
刚刚该示范的,张震都示范了。自己学习成绩差,又不代表自己记忆力差。基本上每个障碍该怎么过,心里都有数。
体能方面,江腾觉得也还好。
虽然知道,这种又是冲刺,又是过障碍,体能消耗肯定不能和平平稳稳地跑四百米相比。但自己好歹也是能一口气跑十多公里的男人,四百米障碍,应该没啥大碍!
“不要你觉得,要我觉得!这样吧,既然你自信,来一趟趟过。冲刺先省了,活动活动,热热身,然后从第一趟开始过!”
江腾想了想,知道这是王中队的底线后,也没再坚持。活动一下身子,接着人站到五步桩前。
所谓五步桩,就是右三左二的五个地桩。
四百米障碍首程,只需要踩三个桩就够了,也就是右边三个。
“DuangDuangDuang”
三下,江腾愉快且飞快地跳过这个障碍。丝毫没有难度。
再往前跑两步,就是第二个障碍,壕沟!
按照训练要求,首程过壕沟只需要从上面跳过......
第30章江腾的障碍初体验(第1/3页),点击下一页继续阅读。去就好。
这样一来,搭配上三步桩,简单地让江腾都感觉像是学校里运动,在搞三步跳远比赛似的...
接
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